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AboutMONDE RECIPE
ナンプラー(魚醤)
東南アジア料理の基本調味料

ナンプラー(魚醤)

Fish Sauce / Nam Pla

魚を塩漬けにして発酵させて作る液体調味料。タイ・ベトナム料理の旨味の土台を支える存在で、「アジアの醤油」とも呼ばれますが、独特の発酵香が日本人には最初戸惑いやすい食材でもあります。

どんな食材?

ナンプラーはタイ語で「ナム(液体)」「プラー(魚)」を意味する、魚を塩漬けにして長期間発酵させて作る調味料です。ベトナムでは「ヌクマム」と呼ばれ、同様の製法で作られます。

生の状態では独特の強い香りがありますが、加熱調理すると角が取れ、深い旨味とコクだけが料理に残ります。パッタイ、トムヤムクン、生春巻きのタレなど、タイ・ベトナム料理に幅広く使われます。

塩の代わりに使うことで、単なる塩気だけでなくアミノ酸由来の旨味を加えられるのが最大の特徴です。

このレシピに使う食材・道具

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選び方

  • 色が濃い琥珀色〜茶色で、瓶を振ったときに濁りが少ないものが良品とされる。
  • タイ産の「squid印」やベトナム産の「Three Crabs」など、老舗ブランドのものを選ぶと失敗が少ない。
  • 塩分濃度が商品によって異なるため、初めて使うレシピでは味見をしながら少しずつ加える。

代用品

  • 醤油と少量の塩を合わせたものである程度代用できるが、独特の旨味は再現しきれない。
  • ベトナム料理のヌクマムで代用可能(風味の系統が近い)。

よくある質問

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